Нашли способ, как избавиться от тревожности


Беспокойство и тревожность – часто становятся врагами человека. Чувство тревоги мешает работать, общаться с людьми, а также способствует постоянным стрессам, а следовательно – заболеваниям. Ученые предложили новый простой способ, который поможет преодолеть тревожность.

Ученые из Университета Беркли отмечают: глубокий сон может успокоить ум и уменьшить беспокойство. А бессонная ночь, наоборот, вызвать тревожность.


Полноценный сон снижает чувство тревоги


Пользу сна трудно переоценить, а поэтому бессонная ночь – один из худших поступков, который вы можете сделать для своего организма.


Недосыпание увеличивает тягу к вредной пище, а недавно ученые заявили, что недостаток сна повышает уровень тревожности.


Был проведен эксперимент: участникам показали страшный ролик, а затем просканировали их мозг.


Те добровольцы, которые предварительно хорошо выспались, спокойнее смотрели видео и могли контролировать страх.


А те, участники, которые просматривали ролик после бессонной ночи, тревожнее воспринимали увиденное, их медийная префронтальная кора – участок мозга, контролирующий уровень тревоги, работала слабее.


В целом уровень тревоги у них был выше на 30%.



Ученые провели следующий эксперимент, изучая качество сна участников, и смогли предсказать уровень тревожности участников на следующий день.


Ученые резюмируют: сон – лучшее лекарство против тревоги.


Глубокий сон может восстанавливать префронтальный механизм мозга, регулирующий наши эмоции и снижающий эмоциональную и физиологическую активность, а также предотвращающий эскалацию тревоги,
– отметил автор исследования Эти Бен Саймон.

Путешествия в Армению
Добавлено: 8-11-2019, 19:45
0
5

Похожие публикации


Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наверх